Cum elimini frica de a vorbi in public?
Metode neconventionale pentru eliminarea tracului de a vorbi in public!
Fiecare dintre noi are la un moment dat trac atunci cand vorbeste in public. Emotiile sunt o stare naturala! Se considera ca teama de a vorbi in public ocupa locul doi intr-un top al temerilor, dupa cea de moarte.
Fiecare are calea lui de a elimina sau de a diminua emotiiile. Spune solutia ta si castiga un curs gratuit in cadrul programului NEGOCIATORUL. Citeste detaliile de mai jos, sunt importante pentru ca solutia ta sa se califice!
Concursul se va desfasura in intervalul 10 Februarie - 28 Februarie 2010 (ora 16:00).
Premiul pus la bataie este un training in valoare de 720 RON!
Periodic avem un concurs. Vizitatorii siteului www.traininguri.ro si prietenii tai decid daca esti castigatorul.
Vezi clasamentul partial »
Poti adauga propunerea ta prin click aici. Propunerea care va primi cele mai multe voturi va primi un premiul. Premiul consta in participarea gratuita la un training aflat in agenda de cursuri deschise a Extreme Training. Trainingul este la alegerea castigatorului.
Poti alege sa participi la concurs sau poti vota una dintre propunerile de mai jos. Nu exista reguli, astfel ca puteti fi creativi, inovativi, ancorati sau nu in realitate :)
Adauga propunerea ta prin click aici!
Regulament concurs:
- Oricine poate face propuneri prin click aici!
- Poti vota fiecare propunere in parte, insa nu mai mult de o singura data pe zi. Voturile sunt identificate dupa adresa de IP.
- Strategia castigatoare: trebuie sa-ti convingi cat mai multi prieteni sa-ti voteze propunerea si totodata sa ai o propunere convigatoare care sa fie votata si de vizitatorii siteului www.traininguri.ro
- Vor fi luate in calculul final numai propunerile care indeplinesc urmatoarea conditie: propunerea facuta si adaugata in cadrul siteului Extreme Training mai este publicata si in alt loc (pe blogul personal, pe blogul unui prieten, pe un site oarecare etc.) si este insotita la inceput sau la final de urmatoarea precizare: «Acest post a fost scris pentru participarea la concursul online organizat de Extreme Training. Puteti sa votati aceasta propunere pentru a fi desemnata castigatoare accesand www.traininguri.ro/concurs» (Va rugam apoi sa ne trimiteti un link catre locul unde este publicata propunerea la secretariat@traininguri.ro) Puteti adauga intai propunerea pe www.traininguri.ro acum urmand ca ulterior sa mai identificati un alt loc unde sa o publicati (verificarile vor fi facute in ultima zi de concurs). Pot fi adaugate si propuneri aici fara ca ele sa fie publicate in alt loc, insa indiferent de numarul de voturi acestea nu vor putea fi desemnate castigatoare.
- IMPORTANT! Castigatorii concursurilor anterioare nu vor putea castiga indiferent de numarul de voturi adunate.
Concursul este activ in perioada 10 - 28 Februarie 2010, ora 16:00. Asteptam solutiile tale si voturile prietenilor tai pana la ora 16:00 a zilei de 28 Februarie 2010. Castigatorul va fi anuntat atat pe site-ul Extreme Training aici cat si prin email/telefon.
Concursuri precedente:
Locul:
1
Concursul s-a incheiat!
Adevarul este ca RUSINEA este cea de care ne temem cu adevarat ! Rusine sa nu gresim, sa nu ne facem de ras, sa fim intelesi gresit.
Propun sa nu ne mai fie rusine !!! "Toti suntem oameni, nimeni nu-i perfect, nici macar tu, vorbitorule, nici macar eu ! ... Asa ca astept sa MA BUCUR de momentul in care voi lua cuvantul ! :)"
Sa schimbam rusinea cu bucuria de a ne exprima !
Fiecare obiectiv incepe cu PLANIFICAREA
Fiecare drum incepe cu PRIMUL PAS
Siguranta, vine din EXPERIENTA
MULT SUCCES !
Locul:
2
Concursul s-a incheiat!
Din experienta mea ca ghid turistic, stiu ca exista cateva metode foarte simple care sa te ajute sa scapi de emotii:
1. Cunoaste materialul! E important sa stii foarte bine ce ai de prezentat si sa fii stapan pe continut. Asta iti creste siguranta si increderea in tine.
2. NU exersa inainte! Pare paradoxal, dar cu cat incerci sa repeti prezentarea mai mult, cu atat te vei stresa mai mult, pentru ca nu iti va iesi ca la repetitie si iti vei accentua emotiile.
3. Fii acolo! Fiecare prezentare e unica si mereu apar elemente imprevizibile. De aceea recomand sa fii spontan si nu te gandesti la absolut nimic, sa ai mintea goala (e mult mai simplu decat pare). Un mod bun de a face asta e sa incepi sa enumeri cat mai neutru in minte tot ce vezi, in cele mai mici detalii si sa respiri adanc.
4. Zambeste! Incepe prezentarea cu un zambet. Corpul tau va secreta imediat endorfine si foarte curand vei uita complet de emotii. Plus ca si ascultatorii iti vor zambi inapoi, ceea ce te va relaxa.
5. Priveste publicul! Ascultatorii au cele mai bune intentii si incearca sa te incurajeze. Daca mentii contactul vizual si te concentrezi exclusiv asupra LOR, obtii feedback si uiti si de emotii.
Si cu cat exersezii mai mult, cu atat devine mai distractiv. Asa ca profita de fiecare ocazie ;)
Locul:
3
Autoritate sau meditatie
(Alex Constantinescu din 14/02/2010)
Voturi: 1569 vot(uri)
Link permanent: http://www.traininguri.ro/concurs/propunerea/16
Concursul s-a incheiat!
Primul lucru la care ar trebui sa ne gandim cand vorbim in fata unu auditoriu este acela ca ei au ales sa ne asculte dintr-un motiv sau altul. Ca este curiozitatea sau nestiinta motivul care i-a adus acolo, nu conteaza. Atata timp cat noi suntem pe scena, noi vorbim si dam mai departe o informatie, noi SUNTEM AUTORITATEA.
Meditatia ajuta si ea, daca este facuta zilnic prin folosirea unui sistem specific de calmare interioara. Pentu a domoli emotiile si nervozitatea, va puteti retrage intr-un loc linistit pentru cateva minute si medita in acel mod specific pentru a va recapata controlul sinelui si a va limpezi mintea.
Ex: respirati adanc si concentrativa asupra fluxului de aer prin corp, inspirati si expirati facand pauze de 2-3 secunde intre aceste doua procese.
Locul:
4
Concursul s-a incheiat!
Maini reci, palpitatii, tremurat, oare cum incepea primul paragraf, nu o sa ma descurc, abia astept sa scap...Cu totii am experimentat senzatiile acestea.Oricat de bine pregatit ai fi parca mai lipseste acel ceva fara de care o sa esuezi. Blocajele sunt firesti cu atat mai mult cu cat esti un incepator in public speaking si majoritatea le-as pune pe seama anxietatii anticipative- teama ca o sa imi fie teama si ca atare nu voi reusi. Trebuie doar sa iti doresti cu adevarat sa treci peste moment si sa adopti o atitudine pozitiva. Cum spunea si Shakespeare lumea e o scena iar oamenii actori, trebuie doar sa intrii in pielea personajului si sa iti insusesti cat mai bine rolul. Incepe cu pregatirea prezentarii, structureaza tematica astfel incat sa fi stapan pe idei. Gandeste-te la varietatea publicului si la ce intrebari ar putea sa iti adreseze. Exerseaza pe cat de mult posibil discursul fie in fata oglinzii, prietenilor sau familiei. Spontaneitatea reduce anxietatea, deci nu exita sa fi spontan. Pregateste-ti si cateva momente mai umoristice care te vor destinde si pe tine dar si publicul tau, dar leaga-le. Poarta-te natural, nimeni nu va stii ca le-ai pregatit de acasa. Detaseaza-te de ceilalti si focuseaza-te pe rolul tau pe care sa il joci cat mai bine astfel ca nimeni nu va stii cand ti-ai pus si cand ti-ai dat jos "masca"
Locul:
5
Concursul s-a incheiat!
Cu ani in urma, am fost intrebata daca sunt de acord sa ofer un training cu tehnici de vanzare. Mi se spusese ca la interviu imi va fi prezentata activitatea companiei iar eu trebuia sa fac un rezumat al tematicii pe care urma sa o aleg. Nu stiam ca selectia concurentilor depindea si de o proba practica imediata. M-au inudat emotiile. Era prima data cand trebuia sa vorbescâ¦in public si in fata unor persoane despre care nu stiam decat ca sunt agenti de vanzari. M-am prezentat si apoi i-am intrebat: âVa place Topirceanu?â Toti s-au uitat uimiti. Am continuat: Topirceanu a povestit ca â un membru al Societatii Junimea, care nu mai vorbise niciodata in public si trebuia sa tina o conferinta, ..la tribuna, a rostit numai atata: âOnorat auditoriu!â Vazand ca nu mai poate sa mai scoata nici un cuvant, din cauza emotiei, si-a strans hartiile si a plecat acasa. Posteritatea i-a conservat conferinta in intregime, fara sa piarda o litera, pentru frumusetea ei literara, pentru originalitatea ei, pentru scurtimea ei antica.â. Dupa ce am terminat citatul (spus atunci din memeorie), i-am intrebat: Eu ce sa fac din cauza emotiilor? Sa-mi strang si eu hartiile si sa plec? Si in timp ce vorbeam, m-am ridicat si am schitat strangerea materialelor mele.Toata lumea s-a amuzatâ¦si s-a spart gheata. Eu m-am relaxat si am putut continua. De atunci imi pregatesc, pentru destinderea mea si a âauditoriuluiâ diverse materiale care ma ajuta sa depasesc emotiile.
Locul:
6
Concursul s-a incheiat!
Atunci cand vorbim in fata unui public cred ca cel mai important este sa nu ne concentram asupra noastra ci asupra continutului spuselor noastre si asupra auditoriului, convingerea noastra cu privire la ceea ce spunem fiind o cale de a-i convinge pe cei ce asculta. Deci: fiti convinsi ca publicul vostru are ce invata de la voi si totul va fi mai bine!
Locul:
7
Cei care ma asculta sunt persoane dragi mie
(Andreea Neacsu din 18/02/2010)
Voturi: 36 vot(uri)
Link permanent: http://www.traininguri.ro/concurs/propunerea/20
Concursul s-a incheiat!
Mi s-a intamplat de nenumarate ori sa am emotii coplesitoare atunci cand trebuia sa vorbesc in fata unui grup de persoane. Am experimentat toate senzatiile de nervozitate, culminand cu senzatia ca nu mai stiu ce am de spus. Intotdeauna ma ajuta gandul ca cei din fata mea sunt persoane cunoscute si dragi mie, si intr-un fel acest lucru este adevarat. Atat timp cat vine vorba de impartasirea de cunostinte, cei carora le vorbesc sunt prietenii mei si nu exista nici un motiv sa imi fie frica de ei. Interesul nostru este comun - acela de a invata!
Locul:
8
iti propun ORDINE in idei
(Catalin Butnariu din 23/02/2010)
Voturi: 14 vot(uri)
Link permanent: http://www.traininguri.ro/concurs/propunerea/25
Concursul s-a incheiat!
Majoritatea persoanelor se pregatesc inainte de a spune ceva gandindu-se la posibile scenarii si totusi scenariul cu cel mai puternic impact este momentul in care "sala" nu ii asculta sau nu rezoneaza cu ceea ce spun. Iata ca va propun:
1. "Oamenii te asculta pentru ca le spui ceea ce stiu deja si te urmeaza pentru ca le spui ceea ce nu stiu."
Ai creeat o legatura intre perceptia lor si perceptia ta, ai indeplinit primul pas.
2. Repeta prezentarea inregistrandu-te cu o camera foto / video sau in fata unui prieten pentru a-ti corela mesajul verbal de cel nonverbal
3. Defineste-ti anumite puncte de reper in timpul prezentarii in care sa urmaresti reactia participantilor. In acest fel iti poti calibra mesajul cu cuvintele folosite.
4. Implica-i activ cerandu-le feedback (chiar daca sunt foarte multi si nu iti pot spune direct, folosind intrebarile retorice, ei iti vor putea raspunde printr-un zambet.)
5. Naturaletea cu care vei vorbi iti va da o stare de confort. Asa ca studiaza-te inainte de a te uita la altii cum vorbesc.
6. Entuziasmul tau se va transmite participantilor si este foarte important ca ei sa paraseasca sala convinsi ca ceea ce spui tu se poate aplica imediat si ca au nevoie doar de vointa de a incerca.
PS. Cand te vei mai gandi sa vorbesti in public, sa iti aduci aminte ca rezultatul depinde foarte mult de starea de spirit din acel moment.
Locul:
9
Concursul s-a incheiat!
O dorinta puternica de a reusi, entuziasm pentru ceea ce faci, sa stii exact despre ce vrei sa vorbesti (sa fii stapan pe ceea ce vrei sa transmiti), increderea in sine (experienta prin exersare pentru ca frica vine din necunoastere si nesiguranta; un dialog motivational cu sine inainte de discurs ar putea fi util) sunt sugestii care merita aplicate.
Pentru mine important este sa preiau, de aici sau de oriunde, ce mi se potriveste.
Locul:
10
Concursul s-a incheiat!
O solutie pemtru a invinge teama este sa-ti imaginezi ca toti oamenii din sala sunt dezbracati. Instantaneu iti vine zambetul pe buze si te simti mai stapan pe sine.
Locul:
11
Concursul s-a incheiat!
EXEMPLIFICARE
Consider sansa mea de promovare in cariera. Cum ma comport?
1. INCALZIREA: Am citit ca primele 15 sec. sunt decisive in contactul cu auditoriul.
- iau âpulsulâ salii
- inspir si expir adanc in 2 etape a cate 6 sec.
- imi dreg vocea
- reglez inaltimea microfonului
- imi caut punct de sprijin si o pozitie comoda in picioare
- imi indrept atentia spre partea intunecoasa a salii, pt. a nu fi influentata de gestica, mimica si expresiile celor din fata
- m-am acomodat. Intru inâ¦pielea mea.
2. AUTOINCURAJAREA
- din sala ma sustine moral fostul prof. de la seminarul de Comportament organizational
- merit acest loc pe scena. Am muncit, l-am castigat.
- nu sunt prima care âevolueazaâ pe scena
- nu sunt ultimul referent, sunt una dintre ei
- multi dintre spectatorii mei au trecut pragul scenei si cunosc simptomele tracului
- referatul meu are girul unui prof. univ., deci esteâautorizatâ
- EU tin o lectie âstudentilorâ din sala
- am succes, voi castiga un premiu si promovarea. Insuccesul nu reprezinta esec, ci STARTUP
3. IN ACTIUNE:
- intre scena si sala am creat o punte = pasarela
- ma concentrez pe idei
- adopt atitudine binevoitoare, usor zambitoare
- fraze si pauze scurte
- am pregatit o amintire si o povestioara hazlii pretabile la expunerea mea
- in final, raspund intrebarilor anuntand ca pot fi contactata si pe email
Locul:
12
Concursul s-a incheiat!
Eu imi aleg o fata familiara dintre cei carora le vorbesc si imi imaginez ca-i vorbesc numai respectivei persoane si atunci totul e mai usor pentru ca e ca si cum as vorbi unui prieten care nu ma judeca daca mai gresesc sau daca mai scap o balba...bafta la toti
Locul:
13
Concursul s-a incheiat!
Vorbitul in public se aseamana foarte tare cantatului in baie! Singura diferenta este ca pe una din ele (activitati) o tratam cu mai multa seriozitate. Propun deci, ca in momentul in care avem nevoie sa vorbim in public, sa privim faptul la adevaratele lui dimensiuni, insa cu mai putina gravitate si seriozitate: sa ne amuzam mai mult, sa ne simtitm mai bine, sa radem mai mult pe baza a ceea ce avem de spus.
O alta metoda simpatica este sa respiram 10 minute doar pe nara stanga pentru a ajuta la oxigenarea emisferei drepte a creierului care se preocupa de emotii, si deci, sa eliminam tracul, senzatia de frica. ;)
Locul:
14
Concursul s-a incheiat!
Cea mai usoara metoda de a elimina aceasta frica este exercitiul. Incepe cu un public mai mic si concentreaza-te la ideea pe care vrei sa o exprimi, apoi usor usor iti vei da seama ca numarul de oameni care te asculta nu mai conteaza.
Locul:
15
Concursul s-a incheiat!
Frica de a vorbi in public = tu + emotivitatea ta
TU
1.Vrei cu adevarat sa vorbesti in public?
Unele persoane se exprima mult mai bine in scris decat verbal si viceversa.
2.Ce vrei sa comunici este in echilibru cu profilul tau, cu principiile tale, cu valorile tale in viata?Crezi in mesajul tau sau e un un castel de nisip?
3.Cat de bine cunosti ceea ce vrei sa transmiti?Esti suficient pregatit asupra subiectului?
Daca poti sa explici in mai multe variante acelasi lucru, esti aproape de a fi inteles de orice persoana indiferent de pregatire
EMOTIA TA
Odata cele trei bifate afirmativ , costumul iti intregeste imaginea de om cu personalitate si doar emotia te opreste din drum atunci alegerea este simpla: ramai doar cu emotia si speranta sau ii faci praf cu discursul tau! Nu conteaza numarul persoanelor care te asculta.Asa cum , atunci cand vorbesti cu cineva este potrivit sa te uiti exact la mijlocul distantei dintre ochi , si nu in alta parte, asa poti considera auditoriul , pentru inceput, o singura persoana.Pe masura ce te relaxezi campul vizual se va relaxa de la sine si vei cauta singur feedback-ul.Parerile pro si contra sunt benefice totdeauna, nu te teme de ele
Locul:
16
Concursul s-a incheiat!
Pozitia mainilor, pozitia picioarelor, modul cum privesti publicul din sala sunt elemente care iti pot da incredere in persoana ta.
Locul:
17
Viata e un joc de teatru. Tu esti actor. Have fun!
(Mihai Godeanu din 14/02/2010)
Voturi: 3 vot(uri)
Link permanent: http://www.traininguri.ro/concurs/propunerea/15
Concursul s-a incheiat!
In Pick-up Artist parca, erau pusi concurentii sa vorbeasca la o licitatie pentru ei... intr-o sala plina de femei (vorbesc in versuri). Dar asta cred ca merge in momentul in care lucrezi bine la personalitatea ta, in asa fel incat iti dai seama ca totul e un joc. Ai numai de pierdut daca stai cu capul la cutie. Trebuie sa gandesti ceva de genul... si daca rad de mine ce? Daca iti faci probleme ref.la imaginea ta in ochii celorlalti, sigur gafezi, te balbai si te pierzi. Eu unul am trecut examenul teoretic ca sa zic asa. Acum am nevoie de multa practica.
Locul:
18
Concursul s-a incheiat!
Am emotii de fiecare data cand vorbesc in public. Cum le atenuez cat de cat?
1. Sunt sigur ca stiu despre ce vorbesc;
2. Ma preocupa (mai mult) rezultatul decat suma eforturilor depuse. Daca reusesc sa fie o discutie interactiva, sa furnizez sau sa primesc feedback zic ca am reusit;
3. Sunt atent la auditoriu - mesaje verbale si non-verbale;
4. Am grija sa nu induc o senzatie de dominare a auditoriului (pozitie, tonalitate);
5. Sunt pregatit sa furnizez, de fiecare data cand consider ca este cazul, pastile de umor - relaxeaza auditoriul, dar cel mai mult pe mine :)).
Bineinteles, cand se termina povestea sunt ud tot, pot fi sigur ca am slabit macar un kg. Poate fi si o reteta de slabit la urma urmei :).
Interesanta tema, o voi urmari. Bafta tuturor!
Locul:
19
Concursul s-a incheiat!
Sunt sigur ca la majoritatea dintre voi s-a intamplat sa vrei sa faci ceva dar sa te indoiesti sau de cele mai multe ori sa fii neincrezator.Asa am patit eu acum.Cand am vazut cate voturi are cel/cea care se afla pe locul 1 in top propuneri am zis ca nu are rost sa ma inscriu in concurs.E prea tarziu ,diferenta de voturi de la primu la ultimul este uriasa si totusi am invatat cum sa ies din aceasta situatie,nu doar acum.Fii increzator in ceea ce vrei sa faci si nu fa ceva fictiv.Va multumesc tuturor
Locul:
20
Concursul s-a incheiat!
Eu am doar probleme cu vorbitul in public. Solutii nu am. Prin urmare astept sa vad ce solutii se posteaza aici :)
Extreme Training In English
