Cum să fim mai eficienți atunci când dormim?

Cum sa fi mai eficient cand dormi

Întotdeauna ceea ce se întâmplă pe timpul zilei influenţează calitatea somnului. Toate aceste perioade de timp sunt legate şi, dacă te vei concentra pe una, fără a ţine cont de alta, vei obţine numai soluţii pe termen scurt. Activitatea şi odihna merg mână în mână, de aceea trebuie să fim atenţi la ce se întâmplă în timpul zilei. Dacă perioada de activitate este dezechilibrată într-un anumit fel, acest lucru se va reflecta asupra perioadei de odihnă.

Pe de altă parte, ceasul nostru intern ne stabileşte ritmul a tot ceea ce facem: când ne trezim, cum ne trezim, când ne este foame etc. Dacă aceste lucruri nu sunt armonizate, ajungem să ne trezim dimineaţa şi să avem o zi lipsită de energie. Nu avem chef de nimic, de la a ne da jos din pat până la a pleca spre muncă, a lua micul dejun sau a accepta o sarcină nouă etc.

Toate acestea sunt practic un domino pentru că atunci când te trezeşti plin de energie, toată ziua ta se schimbă. Nu este deloc o exagerare să spui că productivitatea la serviciu şi chiar calitatea relaţiilor tale se schimbă în funcţie de cât de bine ai dormit.

Cum să ne trezim dimineaţa plini de energie? Ajunge doar să ne culcăm mai devreme? Evident, nu. Fiecare suntem unici şi irepetabili. Fiecare avem un ceas intern care bate în ritmul nostru. Unii suntem în mod natural matinali, alţii, în acelaşi mod natural, nocturni. Identificarea cronoarhetipului este primul pas în a stabili un program care să ţină cont întâi de noi şi apoi de obligaţiile pe care le avem, pentru a avea zile mai bune – mai productive, mai fericite în relaţionare.

Ce vor învăța participanții la curs?

Îți garantăm că vei învăța să afli:

  1. Cum funcționezi atunci când dormi
  2. De ce nu funcționează dietele sau diverse programe alimentare, fitness, stil de viață, etc.
  3. Ce cronotip ai și cum să îți organizezi ziua în funcție de cronoritm
  4. Tehnici rapide pentru instalarea somnului, pentru creșterea sau scăderea de energie
  5. Cum să îți organizezi ziua astfel încât să te bucuri deplin de ea

Tematică seminar

Prima parte – noțiuni teoretice

  • Ce se întâmplă în timpul somnului?
  • Cum afli de cât somn ai nevoie și care este restanța ta actuală?
  • Cum influențează alcoolul, cafeaua, lumina, alimentația, dușul (rece și fierbinte) calitatea nopții, dar si a zilei?
  • Ce cronotip ai?

Partea a doua – noțiuni practice

  • Află-ți cronoarhetipul
  • Află-ți programul ideal în funcție de cronoarhetipul tău
  • Află ce tehnici simple pentru determinarea momentelor de vârf ale ciclurilor diurne
  • Află tehnici pentru creșterea sau scăderea temperaturii corpului
  • Află tehnici pentru creșterea nivelului de energie sau scăderea sa
  • Află cum poți adormi în 15 – 20 minute
  • Află proceduri fizice simple care înlocuiesc cu succes antrenamente lungi și obositoare

Cui se adresează seminarul?

  • Persoanelor care vor să își sporească eficiența la locul de muncă
  • Persoanelor cu tulburări de somn
  • Persoanelor care lucrează în corporații
  • Persoanelor care vor sa piardă în greutate
  • Persoanelor care vor relații mai bune (cu cei din familie sau cu cei care nu fac parte din familie)

Rezultate/beneficii:

  • Vei afla ce te împiedică să fi mai eficient
  • Vei afla ce schimbări minore poți face astfel încât să sporești eficiența
  • Vei afla tehnici simple pe care le poți face în mașină, la birou, în pat sau oricând dorești să alungi oboseala, durerile de cap, să aduci claritate și concentrare în activități
  • Vei afla cronoarhetipul tău și pe cel al celor apropiați, crescând gradul de satisfacție al interacțiunii dintre ei

Bogdan Banculescu - trainer curs somnTrainer – Bogdan Bănculescu

  • 20 de ani practică Aikido
  • Coach
  • Trainer
  • Instructor de fitness
  • Nutriționist calificat
  • Peste 20 de ani experienţă în lucru cu echipe de până la 230 de oameni

Detalii administrative:

Data: Marți – 21 august 2018

Ora: 18.00 – 20.00

Loc de desfășurare: Extreme Training, Str. Ernest Juvara, Nr. 18, Etaj 4, Sector 6, București

Acces: participarea este gratuită. Tot ce trebuie să faceți este să completați formularul de mai jos.

Rate this post
Te-ar putea interesa și:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Cursuri online

Cursuri București

Cursuri Brașov

Cursuri Constanța

Cursuri Cluj

Cursuri Iași

Cursuri Timișoara

Linkuri Rapide

Ultimele articole:
6 ebookuri extreme training

Descarcă gratuit 6 ebookuri in format PDF

Unde îți trimitem ebookurile?

Ce e-bookuri primesti?

Vezi informații confidentialitate prin click aici!

Vezi termeni și Condiții utilizare website Extreme Training prin click aici!