Cum să mănânci sănătos și să-ți fie ușor?
Cu Dana Droj
Locurile se vor ocupa în ordinea solicitărilor. Cursul va avea loc în data de 23 Noiembrie 2019 (vezi detaliile administrative mai jos). Prețul este redus de la 490 la 190 lei pentru înscrierile efectuate până la data de 21 Octombrie.
490 lei
190 lei
În domeniul nutriției, al slăbirii sau al dietelor, a sănătății sau a alimentației sănătoase, nu trece nici măcar o zi fără ca o informație de ultimă oră, o descoperire a nu știu cărui institut de cercetări alimentare sau chiar o banală reclamă la vreun produs alimentar să nu contrazică o altă precedentă. E drept că e un domeniu în permanență evoluție / mișcare, dar totuși unde este adevărul? Ce este defapt nutriția?
În zilele noastre, omul consumă ce și cât dorește dacă are cu ce să plătească! Dar nu întotdeauna dorința este aceeași cu nevoia, iar nu întotdeauna ceea ce se consumă ca aliment este în același timp și sănătos. Un vechi proverb latin spune: „mens sana in corpore sano” – minte sănătoasă în corp sănătos. Pentru a avea însă un corp sănătos este nevoie să consumăm hrană sănătoasă.
Toate răspunsurile le veți găsi la acest curs de Nutriție și stil de viață sănătos!
Ne facem rău nouă înșine crezând în diverse mituri și fobii alimentare! Când vom înțelege felul în care miturile contribuie la îngrășare, vom scăpa de o serie nesfârșită de obiceiuri și convingeri care ne împiedică să atingem și să menținem greutatea ideală și să fim sănătoși.
Modul de definire a porțiilor corecte și frecvența principalelor categorii de alimente în meniul zilnic:
Ce sunt alimentele? De unde provin? Cum ajung ele la dispoziția consumatorului? Cum de sunt așa multe sortimente și variante? Cum le putem găti? Cum le putem combina? Iată câteva întrebări pe care cu siguranță vi le-ați pus plimbându-vă prin magazinele de specialitate.
Conform Codex Alimentarius (culegere de standarde internaționale aplicate alimentelor), alimentul reprezintă „orice substanță, indiferent dacă este procesată, semiprocesată sau neprocesată, care este destinată consumului uman și include băuturi, gumă de mestecat și orice substanță care a fost utilizată la manufacturarea, prepararea sau tratamentul „alimentului”, însă nu include cosmeticele, tutunul sau substanțele folosite ca medicamente”.
Funcțiile unui aliment sunt:
Gândindu-ne acum logic, un aliment ca sa fie bun pentru organism el trebuie sa îndeplinească simultan aceste 3 funcții. Corect și eficient totodată, dar cum nimic nu e „gratis” pe lumea asta, orice aliment vine și cu anumite dezavantaje fie nutriționale, fie senzoriale, fie medicinale. Vorba aceea: tot ce este bun și frumos în viață e ilegal, imoral sau îngrașă! Cursul nostru conține un capitol important despre avantajele și dezavantajele nutriționale ale alimentelor, incluzând aici și caracterul toxic al unor componenți pe care îi găsim în alimente.
De-a lungul timpului, s-a demonstrat științific, faptul că alimentația stă la baza vieții, ea constituind un factor cu acțiune permanentă, care determină desfășurarea proceselor metabolice, deoarece hrana reprezintă izvorul și regulatorul proceselor de schimb.
Complexitatea relației om – aliment se evidențiază prin multiplele căi prin care nutriția afectează ființa umană:
Astfel, dezechilibrul dintre aportul și necesitățile de substanțe nutritive aduse de alimente determină profunde modificări care își pun amprenta pe starea de sănătate a omului modern. Insuficiența de proteine, vitamine, minerale din rația alimentară determină o serie de efecte negative asupra stării noastre de sănătate, ne micșorează capacitatea de muncă, rezistența la factorii externi (factori de mediu: căldură, frig, umezeală, factori specifici unei activități: stres, efort fizic sau intelectual intens etc.).
În aceste condiții a apărut ideea unei alimentații potrivite și individualizate. De unde trebuie însă să pornim? Ce trebuie să știm înainte de a ne apuca de mâncat?
Planul personalizat se întocmește ținând cont de caracteristicile individuale, activitate zilnică, vârstă, sex, stare de sănătate și preferințele alimentare.
După cum probabil ați constatat pe propria piele, nu e ușor să alegi o dietă! Cu atât mai greu este să o respecți și aproape imposibil să-i cuantifici rezultatele în timp. De ce? Care-i problema cu aceste diete sau regimuri de slăbire? Când trebuie să ne îngrijorăm? Când e cazul să cerem sfatul unui specialist? Ce înseamnă oare o „dietă personalizată”?
Pentru a răspunde la aceste întrebări haideți la cursul nostru să vedem de unde începe războiul regimurilor de slăbire.
Mulți dintre dumneavoastră au constatat că o dietă care a dat rezultate la prieteni, vecini, vedete etc. nu a avut niciun rezultat la propria persoană. Asta pentru că, alături de diferențele individuale (de constituție) care ne caracterizează pe fiecare dintre noi și ne fac unici ca indivizi, o mare influență o au și factorii externi și anume:
Alături de toate acestea vin în completare starea de sănătate, starea psihică și scopul dietei (slăbire, menținere în formă, tratament continuu).
În final, ținând cont de toate acestea și cunoscându-ne foarte bine pe noi înșine, fiecare trebuie să-și găsească regimul alimentar și de viață adecvat . Atenție însă: acesta trebuie să sufere modificări odată cu transformările survenite în viața fiecăruia (schimbarea anotimpurilor, schimbarea profesiei, schimbarea stării de sănătate, înaintarea în vârstă, schimbarea reședinței etc.) și trebuie corect adaptat la fiecare etapă a vieții! Cu siguranță că de aici au rezultat noțiunile de „dietă personalizată” și „adaptarea dietei”.
Cine spune într-un context social sau de alt tip „nu mănânc pâine/ cartofi / carne” sau nu vin la petrecere pentru că sunt la „dietă”, greșește din start. Aceste afirmații aduc cu ele frustrarea, neacceptarea sau ironia celor din jur și în final pierderea motivației. Nu trebuie să fim la dietă, ci trebuie să adoptăm un stil de alimentație adecvat, adaptat și personalizat pe care să-l integrăm în viața noastră de zi cu zi. Acest „stil de alimentație” trebuie să fie parte din viața noastră și la locul de muncă și în familie și în societate. Trebuie să ne reprezinte! La cursul nostru de Nutriție vei învăța să-ți descoperi propriul stil de alimentație astfel încât să nu mai fii nevoit să spui niciodată: ,,Nu mulțumesc, sunt la dietă!”
Locurile se vor ocupa în ordinea solicitărilor. Cursul va avea loc în data de 23 Noiembrie 2019 (vezi detaliile administrative mai jos). Prețul este redus de la 490 la 190 lei pentru înscrierile efectuate până la data de 21 Octombrie.
490 lei
190 lei
Din punct de vedere profesional am atins mai multe ocupații, însă cea care mi-a dat cele mai multe satisfacții este cea de trainer. Este ocupația care mi-a temperat caracterul vulcanic, care m-a învățat să am răbdare, care m-a motivat să nu mă întrerup din studiu. Dar cea mai mare satisfacție a meseriei de trainer este că fiind o fire deschisă învăț de la cei pe care îi am în sală în calitate de cursanți, chiar dacă aceștia sunt adesea doar niște școlari și consider acest lucru un mare câștig pentru mine însămi. Din acest motiv probabil că mă voi întoarce la sală întotdeauna cu plăcere indiferent de statutul și stadiul în care se va afla cariera mea.
email: [email protected]
Dana are 3 lucrări de specialitate publicate în calitate de autor sau coautor
Dana are peste 10 ani experiență în livrarea de cursuri
50 de planuri personalizate de alimentație elaborate și implementate pentru diferite categorii de persoane
Dana are livrate peste 1000 de ore de training
Cred despre mine că sunt bună ca trainer pentru că susțin training-uri pe tematici care-mi plac, pentru care mă pregătesc intens, pentru care am expertiza tehnică și experiența practica și în care cred cu adevărat.
Mai jos, veți găsi informații despre: program, locul desfășurării, ce include taxa de participare, înscrieri, plăți, facturare, modalități de plată și discounturi pentru cursul de nutriție organizat în București:
Program desfășurare
Locul desfășurării
Cursul de Nutriție va avea loc în București, la sediul Extreme Training, din strada Ernest Juvara nr. 18, sector 6 (zona Cotroceni).
Ce include taxa de participare
În taxa de participare sunt incluse toate materiale logistice necesare unei bune desfășurări a cursului de nutriție după cum urmează:
activitatea de training
fise de lucru/ chestionare
rechizite curs: mapă, pix, caiet
suport de curs
certificat nominal de participare
1 coffee break
O experiență plăcută și utilă
networking
Locurile se vor ocupa în ordinea solicitărilor. Cursul va avea loc în data de 23 Noiembrie 2019 (vezi detaliile administrative mai jos). Prețul este redus de la 490 la 190 lei pentru înscrierile și plățile efectuate până la data de 21 Octombrie.
490 lei
190 lei
Înscriere
Rezervarea de locuri la cursul de Nutriție se face alegând una din cele 3 modalități: online, telefonic sau pe email:
Înscriere Online
Online durează mai puțin, iar în acest fel datele pe care le introduceți sunt 100% corecte. Trebuie doar să apăsați butonul “Înscrie-te acum” din această pagină și urmăriți instrucțiunile.
Înscriere Telefonică
În cazul în care aveți nelămuriri pe parcursul rezervării online a locului sau doriți să efectuați o înscriere telefonică sunați la 0314252534 sau 0726005555 – Roxana Cozma
Înscriere pe email
Înscrierea la acest curs se poate face și dacă ne trimiteți un email la [email protected] în care să ne furnizați următoarele informații: 1. cursul dorit, 2. orașul desfășurării, 3. datele de facturare, 4. numele complet al participantului/participanților, inclusiv adresă, email, telefon si CNP ( necesare pentru emiterea certificatului de participare)
Plata și facturare
Această formulă online de înscriere are avantajul că vă transmite automat factura proformă pe e-mail. Întrucât factura este generată în mod automat, este posibil ca unele servere să considere e-mailul primit de la noi un SPAM. Așadar, vă rugăm să verificați și folderul numit Bulk sau Spam în cazul în care nu găsiți factura proformă în Inbox.
Printaţi apoi factura primită (fie folosind opțiunea print a browserului dumneavoastră, fie dați copy/paste într-un document Word).
Variantele de plată sunt următoarele:
Varianta 1- Puteți achita factura proformă primită la orice sucursală BCR din București sau din țară. (vă atenționăm că trebuie să aveți la dumneavoastră buletinul și o copie tipărită a facturii proforme)
Puteți achita cu cardul sau numerar la sediul Extreme Training (Str. Dr. Ernest Juvara nr. 18, et. 1, București, sector 6).
Taxa de participare se poate achita și prin ordin de plată sau internet banking fie că sunteți persoană fizică, fie că sunteți persoană juridică.
În factura proformă primită pe e-mail veți avea toate datele și instrucțiunile de plată, indiferent cum alegeți să faceți plata, fie că sunteți persoană fizică, fie că sunteți persoană juridică, inclusiv numele cursurilor alese și perioadele de desfășurare.
Factura se poate achita și în două rate (prima jumătate-în termen de 7 zile de la emiterea facturii proforme, iar cealaltă jumătate-cu cel târziu 7 zile înainte de începerea trainingului). Posesorii de Card AVANTAJ pot plăti cursul în 10 rate la Sediul Extreme Training, dobânda fiind 0%. Important: trebuie să vă încadrați în termenul de plată până la care este valabilă reducerea!
De regulă, factura fiscală o primiți pe e-mail după efectuarea plății. Conform legii factura fiscală primită online are valoare legală. La cererea dumneavoastră, factura fiscală în original vă poate fi expediată prin poștă sau o puteți ridica de la sediul Extreme Training.
Vrei să venim în compania ta?
Indiferent de mărimea companiei, Extreme Training oferă soluții complete și customizate în următoarele domenii principale: Management, Vânzări, Eficientizare și Well Being .
Cursul de Nutriție sau un alt curs similar poate fi organizat în compania ta și poate fi adaptat nevoilor companiei atunci când numărul de persoane este minim 6.
Pentru informații suplimentare trimiteți un email la adresa [email protected] sau sunați la telefon 0737 499 499 / 0314252534
Alte cursuri similare care te-ar putea interesa
Locurile se vor ocupa în ordinea solicitărilor. Cursul va avea loc în data de 23 Noiembrie 2019 (vezi detaliile administrative mai jos). Prețul este redus de la 490 la 190 lei pentru înscrierile și plățile efectuate până la data de 21 Octombrie.
490 lei
190 lei
